Emocionalna inteligencija - Prava mera pameti

Dok je biti pametan do sada uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ), današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije.

Šta je emocionalna inteligencija (EQ)?

Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji - sposobnosti da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvara dobre odnose, bude privlačan, kao i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan.

Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu. To može značiti da su im nedostajale veštine kao što su borbenost, samokontrola, istrajnost, samomotivacija, snalaženje u grupi, empatija.

Test emocionalne inteligencije

Odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno) na sledeća pitanja:

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge (čak i mojih najbližih)
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju

Poželjni odgovori: 1. N, 2. T, 3. T, 4. T, 5. T. Najvažnije je biti iskren sa sobom i shvatiti da možemo voljno uticati na naše emocionalne reakcije.

Biologija emocija

Za naše emocije je kriva izvesna žlezda - amigdala koja živi i radi u našem mozgu. Ona je skladište svih naših zapamćenih emocija i zbog toga smo u stanju da nekad emotivno reagujemo i pre nego što smo zaista svesni situacije.

Amigdale su nervno povezane sa mnogobrojnim moždanim centrima. Obe žlezde sadrže mnogobrojne receptore i učestvuju u stvaranju neurotransmitera kao što su dopamin, serotonin, norepinefrin, epinefrin itd.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?

Emocionalna inteligencija je urođena mentalna sposobnost koja je osnova emocionalne osetljivosti, ali na njoj mora da se radi kako bi se uspešno razvila. Evo nekoliko saveta:

1. Prepoznajte svoje emocije

Vežbajte da identifikujete šta tačno osećate - ljutnju, tugu, radost, strah. Imenovanje emocija je prvi korak ka njihovoj kontroli.

2. Razvijte samosvest

Posmatrajte svoje reakcije iz trećeg lica. Zašto se osećate baš tako? Šta je pokrenulo tu emociju?

3. Vežbajte samokontrolu

Kada osetite snažnu emociju, uzmite pauzu od 20 minuta pre nego što reagujete. To je vreme potrebno da se telo očisti od fiziološkog naleta emocija.

4. Razvijte empatiju

Trudite se da shvatite kako se drugi ljudi osećaju i zašto. Postavljajte pitanja i slušajte bez presude.

5. Unapredite socijalne veštine

Vežbajte aktivno slušanje, neverbalnu komunikaciju i rešavanje konflikata na konstruktivan način.

Emocionalna inteligencija kod dece

Decu možemo naučiti da uvek imaju mogućnost izbora, čak i kad ih preplave negativna osećanja. Na roditeljima je da nauče decu kako da upravljaju osećanjima:

• Pokažite im da izražavaju osećanja sopstvenim rečima: "Ja sam veseo", "Ja sam tužan"
• Pomažite im da prepoznaju osećanja drugih ljudi
• Stvarajte emocionalno sigurnu sredinu
• Podržavajte ih bezuslovnom ljubavlju

Zaključak

Emocionalna inteligencija je ključna za uspeh i sreću u životu. Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi, emocionalna se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može da nauči da komunicira i kontroliše emocije, da razvije osećaj empatije i da spozna sebe - ako to želi i posveti tome pažnju.

Život se sastoji iz prijatnih i neprijatnih osećanja. Za duševno zdravlje važno je umeti održati meru. Umeće samosmirivanja je neophodna životna sposobnost. Svi mi možemo osetiti šta je ono što bi nas moglo usrećiti - međutim, često to i ne uradimo. Počnite danas!