Zašto voziti rolere?

Roleri su izvanredan način za rekreaciju, održavanje forme i zabavu. Pored što predstavljaju odličan kardio trening, rolere aktiviraju brojne mišićne grupe - posebno na nogama, zadnjici i stomaku. Mnogi koriste rolere kao praktičan vid prevoza toplijih meseci, dok su za druge omiljena društvena aktivnost.

Ključne prednosti vožnje rolera:

• Poboljšava kardiovaskularnu kondiciju
• Jača mišiće donjih delova tela
• Manje opterećuje zglobove nego trčanje
• Ekološki prihvatljiv vid transporta
• Društvena aktivnost koja može da se praktikuje u grupi

Kako izabrati prave rolere?

Tipovi rolera

Postoji nekoliko osnovnih tipova rolera, svaki pogodan za različite stilove vožnje:

• Fitnes rolere - Najpopularniji za rekreativnu vožnju, sa točkovima srednje veličine (76-84mm)
• Trkački rolere - Duži okvir i veći točkovi (90-110mm) za veće brzine
• Agresiv rolere - Kraći okvir, manji točkovi, izdržljiviji za skokove i trikove
• Off-road rolere - Sa širokim pneumatskim točkovima za vožnju van asfalta

Materijal točkova

Točkovi se prave od poliuretana (PU) različitih tvrdoća:

• Mekani točkovi (74A-80A) - Bolje prijanjanje, pogodni za početnike i lošije podloge
• Srednje tvrdi točkovi (82A-85A) - Univerzalni, dobar balans između trajnosti i prijanjanja
• Tvrdi točkovi (86A+) - Trajni, brzi, ali manje prianjaju, pogodni za glatke površine

Veličina i pristajanje

Roleri bi trebali da pristaju kao udobne patike - ne previše opušteno, ali ni prečvrsto. Saveti za izbor veličine:

• Kupujte u fizičkoj radnji gde možete da probate
• Noge su najveće popodne - idealno vreme za probu
• Nosite čarape koje planirate koristiti tokom vožnje
• Neka bude malo prostora za prste, ali ne previše
• Stopalo ne sme da klizi unutar cipele

Najbolje marke rolera

Na osnovu iskustava korisnika, neke od najkvalitetnijih marki su:

Rollerblade

Pioniri u industriji, poznati po izuzetnom kvalitetu i dugotrajnosti. Modeli kao što su Spark i Macroblade su odličan izbor za rekreativce.

Roces

Italijanski proizvođač sa širokom ponudom modela. Slim serija je veoma popularna zbog kombinacije kvaliteta i pristupačne cene.

Fila

Pružaju dobar odnos cene i kvaliteta, posebno popularni među početnicima. Modeli kao NRK i Helix su često preporučivani.

K2

Poznati po izuzetnoj udobnosti i ženskim modelima. Često imaju mekšu cipelu što ih čini pogodnijim za šira stopala.

Za početnike se ne preporučuju jeftini "no-name" roleri jer često imaju lošu konstrukciju, neudobne cipele i točkove koji se brzo troše.

Dodatna oprema

Bezbednost treba da bude prioritet pri vožnji rolera. Neophodna zaštitna oprema uključuje:

Štitnici

• Za zglobove - Najčešća povreda pri padu je na ruke
• Za kolena - Čuvaju kolena od ozbiljnih ogrebotina i povreda
• Za laktove - Manje korišćeni, ali korisni za agresivniju vožnju

Kaciga

Posebno važna za decu i one koji voze u prometnim zonama ili na neravnim terenima. Kacige specifične za rolere ili bicikl su prikladne.

Dodatna oprema

• Rezervni točkovi i ležajevi
• Alat za održavanje
• Torba za transport
• Reflektirajući elementi za vožnju u mraku

Gde kupiti rolere u Srbiji?

Neke od popularnih prodavnica sa dobrim izborom rolera:

Planet Bike

Sa lokacijama u Beogradu, Novom Sadu i Nišu, Planet Bike nudi širok izbor rolera poznatih marki. Često imaju akcije krajem sezone.

Salto M

Specijalizovana prodavnica na Banovom brdu u Beogradu poznata po stručnom osoblju i velikom izboru.

Intersport

Širom zemlje, sa periodičnim akcijama i standardnim modelima.

Djak Sport

U centru Beograda, sa dobrim izborom, posebno tokom sezonskih sniženja.

Cene kvalitetnih rolera za rekreativnu vožnju kreću se od 6.000 do 15.000 dinara, zavisno od modela i sezone.

Kako naučiti da voziš rolere?

Osnovna tehnika

• Uvek počnite sa zaštitnom opremom
• Držite kolena blago savijena
• Telo blago nagnuto napred
• Ruke lagano savijene u laktovima
• Gledajte pravo pred sebe, a ne u zemlju

Kretanje

Umesto da koristite korake kao pri hodanju, rolere zahtevaju "odgurivanje" u stranu:

1. Postavite noge u obliku slova "V" (pete skupa, vrhovi razdvojeno)
2. Prenesite težinu na jednu nogu
3. Drugom nogom se lagano odgurnite u stranu
4. Menjajte noge i ponavljajte

Kočenje

Većina rolera dolazi sa kočnicom na zadnjem delu jedne cipele. Kako koristiti kočnicu:

1. Postavite nogu sa kočnicom napred
2. Podignite vrh stopala lagano nagore
3. Pritisnite kočnicu u podlogu
4. Prenesite težinu na nogu bez kočnice

Alternativni načini kočenja uključuju "T-stop" (postavljanje jedne noge upravno iza druge) i "slalom" (zavoji levo-desno da bi se smanjila brzina).

Najbolje lokacije za vožnju

Beograd

• Zemunski kej - Ravna, dugačka staza sa predivnim pogledom na Dunav
• Ada Ciganlija - Posebna biciklistička staza koja je idealna i za rolere
• Ušće - Široke trotoare i malo pešaka uveče
• Košutnjak - Manje prometne staze kroz prirodu

Novi Sad

• Kej žrtava racije - Dugačka ravna staza duž Dunava
• Štrand - Široke staze pogodne za vožnju van sezone kupanja
• Futoški put - Manje prometna lokacija sa dobrim asfaltom

Početnicima se preporučuje da vežbaju na ravnom, glatkom terenu bez saobraćaja - školskim dvorištima, praznim parkiralištima ili sportskim terenima.

Česta pitanja o rolerima

Da li je teško naučiti da se voze rolere?

Većina ljudi može da savlada osnove za nekoliko sati vežbanja. Ako znate da klizate ili skijate, biće vam lakše. Ključ je u pravilnom balansu i postepenom sticanju samopouzdanja.

Koliko često treba menjati točkove?

Životni vek točkova zavisi od kvaliteta materijala, stila vožnje i podloge. Prosečno, točkovi trebaju rotaciju svakih 2-3 meseca intenzivne vožnje, a potpunu zamenu svakih 6-12 meseci.

Da li je potreban instruktor?

Za osnovnu rekreativnu vožnju, instruktor nije neophodan - može se naučiti i samostalno ili uz pomoć iskusnijih prijatelja. Međutim, nekoliko časova može značajno ubrzati učenje i sprečiti formiranje loših navika.

Da li rolere mogu da zameni trening u teretani?

Roleri su izvanredan kardio trening i daju dobru aktivaciju mišića donjih delova tela. Međutim, ne mogu u potpunosti zameniti trening snage ili funkcionalni trening celog tela.

Zaključak

Roleri su izvanredan način da ostanete aktivni, zabavite se i istražujete svoj grad. Sa pravim opremom i osnovnim znanjem tehnike, brzo ćete postati samouvereni roleraš. Nezavisno od toga da li tražite način da poboljšate kondiciju, družite se ili jednostavno uživate u brzini i osećaju slobode, rolere su odličan izbor.

Zapamtite - bezbednost je uvek na prvom mestu. Nosite zaštitnu opremu, poštujte saobraćajna pravila i uživajte u vožnji!