Saveti za rekreaciju na bazenima: Termini, cene i iskustva

Plivanje je jedna od najpopularnijih i najkorisnijih rekreativnih aktivnosti. Pored toga što predstavlja odličan vid vežbanja za celo telo, omogućava opuštanje i uživanje. Međutim, pri odlasku na bazen javlja se niz pitanja: koji bazen odabrati, koji termin je najpovoljniji, kakva je temperatura vode, da li postoje škole plivanja za odrasle, šta poneti sa sobom i mnoga druga. Ovaj članak nastoji da pruži odgovore na sva ta pitanja, kako bi vaše iskustvo plivanja bilo što prijatnije.

Kako odabrati pravi bazen?

Izbor bazena zavisi od više faktora: lokacije, veličine, čistoće, temperature vode, termina za gradjanstvo i, naravno, cene. U većim gradovima postoji više opcija, od velikih sportskih centara do manjih, privatnih bazena.

Veliki sportski centri nude olimpijske bazene, obično dužine 25 ili 50 metara, sa standardnom temperaturom vode od oko 26 stepeni. Ovi bazeni su pogodni za ozbiljnije plivače koji žele da preplivaju duže staze. Manji bazeni, često deo hotela ili privatnih klubova, mogu imati topliju vodu i intimniju atmosferu, što ih čini pogodnijim za porodice sa decom ili početnike.

Pre odlaska, preporučuje se da proverite aktuelne termine za gradjanstvo, koji se često mogu naći na zvaničnim internet prezentacijama objekata. Takođe, obratite pažnju na način čuvanja stvari - neki bazeni nude zaključive ormariće, dok na drugima stvari ostavljate na sopstvenu odgovornost.

Termini i cene: Šta treba znati?

Termini za rekreativno plivanje variraju od bazena do bazena. Uglavnom, postoji nekoliko termina tokom dana: jutarnji, podnevni i večernji. Jutarnji termini su obično manje gužvani, što ih čini idealnim za one koji žele mirno plivanje. Popodnevni i večernji termini su gušće posećeni, posebno tokom letnjih meseci i vikendom.

Cene ulaznica takođe variraju. Pojedinačna ulaznica može koštati između 200 i 500 dinara, u zavisnosti od bazena i termina. Mnogi sportski centri nude povoljnije mesecne ili godišnje karte, kao i pakete od 10 ili 12 termina, što se isplati redovnim posetiocima. Studenti i penzioneri često imaju pravo na popust, za šta je potrebno predočiti odgovarajuću legitimaciju.

Pored toga, neki bazeni tokom godine organizuju promotivne akcije ili besplatne termine za određene kategorije posetilaca, poput studenata ili stanara određenih opština. Vredi pratiti takve mogućnosti.

Temperatura vode: Očekivanja vs. realnost

Temperatura vode je često predmet razmatranja, naročito tokom hladnijih meseci. Standardna temperatura u zatvorenim bazenima kreće se oko 26 stepeni, što je prijatno za plivanje, ali može delovati hladnjikavo u početku, naročito ako je vazduh u hali topao. Nakon nekoliko minuta plivanja, telo se navikne i temperatura postaje sasvim podnošljiva.

Manji bazeni, posebno oni namenjeni deci ili aqua fitnessu, često imaju nešto topliju vodu. Ako vam je toplota vode prioritet, preporučuje se da se informišete o tome pre odlaska. Takođe, tuširanje toplom vodom pre ulaska u bazen pomaže telu da se lakše prilagodi.

Na otvorenim bazenima tokom leta temperatura vode može biti znatno viša, ali i ovde važi pravilo da se voda oseća hladnije dok stojite, dok se tokom plivanja situacija menja.

Škole plivanja za odrasle: Kako naučiti pravilno?

Mnogi koji znaju da plivaju, ali na laički način, žele da usavrše tehniku i nauče dodatne stilove. Srećom, gotovo svi veći sportski centri nude škole plivanja za odrasle. Ove škole organizuju instruktori koji pomažu polaznicima da savladaju osnove ili usavrše postojeće veštine.

Obuka se obično odvija u grupama, što je i društveno i motivisano. Broj časova varira, a cena paketa zavisi od broja termina i trajanja obuke. Često se tokom godine nude i popusti, posebno preko sajtova za grupnu kupovinu, što može biti odlična prilika za one koji žele da probaju.

Za potpune početnike, preporuka je da krenu sa individualnim časovima ili u malim grupama, kako bi instruktor mogao da posveti dovoljno pažnje svakom polazniku. Bitno je istrajati, jer se plivanje brzo usvaja uz pravilno vođenje.

Šta poneti sa sobom na bazen?

Priprema za odlazak na bazen podrazumeva i odgovarajuću opremu. Osim kupaćeg kostima i peškira, tu su i druge stvari koje mogu biti od koristi:

• Kapa za plivanje: Iako nije obavezna na svim bazenima, preporučuje se za zaštitu kose od hlora. Treba imati na umu da većina kapa ne sprečava potpuno kvašenje kose, ali smanjuje uticaj hlora.
• Naočare za plivanje: Obavezne za one koji žele da izbegnu iritaciju očiju usled hlora i da jasno vide pod vodom.
• Japanke: Neophodne za kretanje po prostorijama bazena, kako bi se izbegao kontakt sa podom koji može biti klizav ili prljav.
• Fen za kosu: Većina bazena nema fenove na raspolaganju, pa je pametno poneti svoj, naročito tokom hladnijih meseci.
• Hlorna granulama ili gel za tuširanje: Korisni za uklanjanje ostataka hlora sa kože nakon plivanja.
• Torba za mokar veš: Praktična za povratak kući.

Što se tiče kupaćeg kostima, i jednodelni i dvodelni su prihvatljivi, u zavisnosti od vaših preferencija. Međutim, za intenzivnije plivanje jednodelni kostimi su praktičniji.

Često postavljana pitanja i zabrinutosti

Tokom poseta bazenu, ljudi se često susreću sa određenim nedoumicama. Evo odgovora na neka od najčešćih pitanja:

Da li je bezbedno plivati za žene sa tendencijama ka vaginalnim infekcijama?

Hlor u vodi može iritirati osetljivu kožu i dovesti do promena u vaginalnom sekretu. Preporuka je da se nakon plivanja temeljno operete toplom vodom, bez upotrebe agresivnih sredstava za ispiranje, koji mogu narušiti prirodnu floru. Ako se infekcije često javljaju, konsultujte se sa ginekologom.

Koliko kalorija se sagori tokom plivanja?

Potrošnja kalorija tokom plivanja zavisi od intenziteta, stila plivanja i težine pojedinca. U proseku, plivanje kraulom intenzivnim tempom može sagoreti između 500 i 800 kalorija po satu. Prsno plivanje sagori nešto manje kalorija. Za preciznije informacije, korisno je koristiti fitness narukvice koje prate otkucaje srca.

Da li je neprijatno ići sam na bazen?

Nipošto. Većina redovnih posetilaca ide sama na bazen, jer je plivanje individualna aktivnost. To je odlična prilika za opuštanje i fokus na sebe.

Kako izbeći gužve?

Gužve su najveće tokom popodnevnih termina i vikendom. Ako želite mirnije plivanje, odaberite jutarnje termine ili radne dane. Takođe, periodi odmah po otvaranju sezone ili pred njen kraj su manje posećeni.

Zaključak

Plivanje je fantastičan način da ostanete aktivni, opustite se i poboljšate svoje zdravlje. Birajte bazene koji vam najviše odgovaraju, prilagodite se terminima i nemojte se ustručavati da pohađate časove ako želite da unapredite svoje veštine. Sa dobrom pripremom i znanjem, svako iskustvo plivanja može biti prijatno i korisno. Uživajte u vodi!