Trbušni ples u Srbiji: Vodič za početnike i preporuke školama
Sve što treba da znate o trbušnom plesu u Srbiji - najbolje škole, rekviziti, saveti za početnike i iskustva plesačica.
Trbušni ples u Srbiji: Kompletan vodič za početnike
Trbušni ples, poznat i kao orijentalni ples, postaje sve popularniji u Srbiji. Ova drevna umetnost koja potiče sa Bliskog istoka nije samo ples, već pravi način života koji razvija gracioznost, samopouzdanje i fizičku kondiciju. U ovom članku ćemo vam predstaviti sve što treba da znate o trbušnom plesu u Srbiji - od preporuka za škole do saveta za nabavku rekvizita i kostima.
Zašto upravo trbušni ples?
Trbušni ples je idealan izbor za žene svih uzrasta i fizičkih kondicija. Za razliku od mnogih drugih plesova, ovaj ples:
- Jača mišiće core-a - posebno trbušne mišiće i leđa
- Poboljšava držanje - ispravlja kičmu i smanjuje bolove u leđima
- Razvija ženstvenost - gradi samopouzdanje i osećaj lepote
- Je anti-stres terapija - oslobađa endorfine i smanjuje napetost
- Ne zahteva posebnu fizičku spremu - može ga vežbati svako, bez obzira na uzrast i kondiciju
Gde učiti trbušni ples u Srbiji?
Beograd
U Beogradu postoji nekoliko kvalitetnih škola orijentalnog plesa:
- Plesni studio Leila (Resavska 78) - Jedna od najpoznatijih škola sa dugogodišnjim iskustvom. Instruktorka Jelena Č. je priznata plesačica sa bogatim iskustvom.
- Škola orijentalnog plesa Salomé (YU Business Centar na Novom Beogradu) - Nude po tri časa nedeljno za 3000 dinara.
- Aruena (kod Vukovog spomenika) - Plesna škola sa dobrim instruktorima.
- Anahata (Novi Beograd) - Popularna škola na Novom Beogradu.
- Amani (iznad Beograđanke) - Poznata po pozitivnoj energiji i opuštenoj atmosferi.
Novi Sad
- Studio Oriental - Milica drži časove i poznata je po ozbiljnom pristupu.
- Azar - Dugogodišnja škola sa iskusnim instruktorima.
- Diva Dance - Jelena Popov drži časove i formira nove grupe.
- San Layali - Preporučena škola sa dobrim reputacijom.
Niš
- San Layali - Toplo preporučena škola.
- Zeina - Kvalitetna alternativa.
- Swing Oriental - Dobra škola sa iskusnim instruktorima.
Kako izabrati školu?
Pre nego što se odlučite za određenu školu, savetuje se:
- Pogledajte nastupe instruktora na YouTube-u
- Posetite probni čas (većina škola nudi prvi čas besplatno)
- Uporedite stilove koje škole nude (egipatski, turski, tribal fusion)
- Proverite lokaciju i termine koji vam odgovaraju
Cene časova
Cene časova trbušnog plesa u Srbiji se kreću uglavnom između 2000 i 2500 dinara mesečno za dve nedeljne sesije. Neke škole nude i tri časa nedeljno za oko 3000 dinara. Uvek je dobro proveriti aktuelne cene direktno u školi.
Rekviziti i oprema
Za početak vam ne treba posebna oprema - dovoljna je udobna sportska odeća. Kada budete napredovali, možda ćete želeti da nabavite neke od sledećih rekvizita:
- Marame sa novčićima - Možete ih naći kod Kineza, na Depou ili u indijskim prodavnicama
- Veo - Možete ga sami napraviti od svilenog muslina (dužina oko 2.7m do 3m)
- Kostimi - Mogu se kupiti u radnji Alibaba u Golsvortijevoj ulici ili naručiti od poznatih krojačica
- Krila, štapovi, fan veils - Teže se nalaze u Srbiji, često se naručuju iz inostranstva
Gde kupiti kostime?
Kostimi za trbušni ples se mogu nabaviti na više načina:
- Krojačice - Mnoge plesačice poručuju kostime od poznatih krojačica koje se specijalizovale za ovu vrstu kostima.
- Polovni kostimi - Često se prodaju na Facebook grupama posvećenim trbušnom plesu.
- Internet narudžbine - Možete naručiti sa sajtova kao što su eBay ili Aliexpress, ali pazite na kvalitet.
- Lokalne radnje - U Beogradu postoji nekoliko radnji koje prodaju kostime i rekvizite.
Česta pitanja
Da li mogu da naučim trbušni ples preko interneta?
Iako postoje brojni tutorijali na YouTube-u, savetuje se pohađanje časova sa instruktorom, barem u početku. Instruktor može da ispravi greške u držanju i tehnici koje možda sami ne primetite. Međutim, ako u vašem mestu nema škole, online časovi su bolja opcija od samostalnog učenja.
Koji je najteži pokret u trbušnom plesu?
Prema iskustvima plesačica, najteži pokreti su:
- Flutter - Vibracije trbuha koje zahtevaju izuzetnu kontrolu mišića
- Belly roll - Kontrolisano kotrljanje trbušnih mišića
- Vertikalna osmica - Kompleksan pokret koji kombinuje više elemenata
Da li trbušni ples može da pomogne kod problema sa kičmom?
Da, mnoge žene su primetile poboljšanje stanja kod blagih oblika skolioze i problema sa kičmom, ali je bitno:
- Izabrati kvalitetnog instruktora koji zna da vodi početnike
- Obavezno raditi zagrevanje i istezanje
- Slusati svoje telo i ne forsirati pokrete koji izazivaju bol
Saveti za početnike
- Ne očekujte prebrze rezultate - savladavanje osnovnih pokreta može potrajati mesecima
- Ne brinite o savršenom izgledu - fokusirajte se na uživanje u pokretima
- Vežbajte pred ogledalom - pomoći će vam da vidite i ispravite greške
- Ne upoređujte se sa drugima - svako ima svoj tempo učenja
- Budite uporne - redovnost je ključ uspeha
Zaključak
Trbušni ples je divan način da izrazite svoju ženstvenost, unapredite fizičku kondiciju i steknete novo samopouzdanje. U Srbiji postoji sve više kvalitetnih škola i instruktora koji mogu vas uputiti u ovu drevnu umetnost. Bez obzira na uzrast ili fizičku spremu, trbušni ples može doneti radost i zadovoljstvo svakome ko se odluči da ga isproba.
Kao što jedna iskusna plesačica kaže: "Jednom kad osetiš ples pod svojom kožom, nema dalje."